おすすめ足やせサプリ

ラブリーレッグで足をきれいにしたら次は足を細くしてもっときれいに見せたいですよね。
下半身は上半身と違って”ダイエットで痩せにくい”と言われています。

 

その理由は下半身太りはむくみなどによるものが多いからです。
足のむくみはいくらダイエットしても細くなりません。
足を細くするためにはそのメカニズムを知って正しい方法で対処しないといけないのです。

 


 

足のむくみの原因

足のむくみの原因は主に2つあります。

身体のめぐりの停滞

女性は男性と比べて筋肉量が少ないため、血液を身体の末端まで届ける力が比較的弱いと言われています。
血流が悪いと身体の隅々まで栄養を運ぶことができません。

 

筋肉質の身体を目指す必要はありませんが、最低限の筋肉は細い足になるには必須なのです。
特に太ももには全身の25%の筋肉が集まっていると言われています。
時には一駅分歩いてみるなどすると、足の筋肉も引き締まり短時間で足を細くする助けになりますよ。

 

塩分のとりすぎ

ヘルシーと思われがちな和食やサラダ。
しかし、和食やサラダのドレッシングには想像以上に塩分が多く含まれています。
世界保健機関(WHO)のガイドラインでは、1日の推奨塩分摂取量は5g。
実はこれ、ざるそば1杯で簡単に超えてしまう量なのです。(ざるそば1杯で塩分は大体4.5グラムと言われています)
またかまぼこや竹輪のような淡白そうな食べ物にも実はかなりの量の塩分が含まれています。

 

体内の塩分が多すぎると、身体はそれを薄めようとして水分をため込んでしまいます。
これがむくみとなって現れてしまうのです。

 

和食はカロリーや栄養面では優秀ですが、塩分量は世界の他の料理と比較しても多い方です。
カロリーや栄養面も大切ですが、塩分にも目を向けましょう。

 

 

オススメの足やせサプリ

忙しくてダイエットもできないという人は足やせサプリがおすすめです。
足やせサプリには「カリウム」という成分が豊富に含まれています。

 

カリウムは塩分を体外に排出する機能があり、足のむくみ解消には最適です。
カリウム自体はホウレンソウやこんぶ、サツマイモなどに含まれていますが、水に溶けやすい性質がある為、調理の過程でかなりの量が逃げてしまいます。
カリウムは普通の生活をしていると不足することが多いミネラルです。
夏バテなどもカリウム不足であることが多く、足やせ以外にもカリウムを補給することは効果的です。

 

カリウムを効果的に摂取するには足やせサプリなどのようにカリウムがしっかり含まれている食品が有効なのです。

 

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豆知識:カリウムの働き

人の細胞には内部に細胞内液と呼ばれる水分とカリウム、少量の塩素などからなる液体があります。
また、細胞と細胞の間は細胞外液と呼ばれ、水分、ナトリウム、塩素などが含まれています。

 

カリウムはナトリウムと共に、細胞の浸透圧を調整する働きがあります。
日本人の食事はナトリウムは豊富ですが、カリウムは不足しがちです。
カリウムはナトリウムの排出を促す効果とともに、腎臓にたまりやすい老廃物の排出を促す働きもあります。
カリウムが不足すると、ナトリウムが排出できない(むくみになる)以外にも、あらゆる細胞の働きが怪しくなり、健康に悪影響があります。